Este important ca la menopauza sa introduci in dieta ta zilnica mai mult Calciu si Vitamina D , pentru a reduce riscul osteoporozei. Ca o regula generala, recomandam cel putin 1000mg de calciu pe zi , luate din mancare sau din suplimente alimentare.

Cresterea dozei de fier din organism prin consumarea cat mai multor alimente bogate in fier, cum ar fi : carnea rosie, pestele, legumele verzi.

Alimentatia femeii in timpul perioadei de trecere la menopauza trebuie sa fie bogata in sucuri de fructe si cruditati

Baia de soare, cura de aer, cu gimnastica respiratorie si fizica.

Consumul moderat de zahar si sare – consumul in exces de sare produce aparitia hipertensiunii arteriale.

Ce nu trebuie consumat la menopauza?
Majoritatea femeilor au observat o agravare a bufeurilor la menopauza , consumand urmatoarele :

-    alcool ;
-    cafea;
-    tigari;
-    alimente condimentate;
-    bauturile cu cafeina.